Физические упражнения для поддержания здоровья

Физические упражнения являются одним из ключевых факторов поддержания здоровья и общего благополучия человека. Они помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, выносливость, а также способствуют снижению риска развития различных заболеваний. В данном разделе мы предлагаем вашему вниманию разнообразные физические упражнения, которые помогут вам поддерживать свое здоровье на должном уровне.

Разговор о дыхании по Бутейко
Годы не прибавляют нам жизни. Мы стареем и с тревогой думаем о грядущей поре, словно в насмешку именуемой «золотой осенью». Какая уж там «золотая». Нищенская пенсия, одиночество, болячки. А между тем есть способ вашу осень сделать действительно золотой. В этом нам...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Декабрь 1993 • Рейтинг: +8

Упражнения на растяжку для сидячего образа жизни
Я очень рада, что всем вам пришлась по душе моя статья «йога при сколиозе», я получила огромное количество положительных откликов. Надеюсь, что она помогает и тем, кто страдает от искривления позвоночника, и учителям йоги, занимающимся с больными сколиозом. Материал...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Декабрь 1993 • Рейтинг: +3 • Есть 1 комментарий

Советы начинающим занятия закал-бегом
Как видите, ничего в этом страшного нет — пробежаться зимой раздетым по улице или даже босиком по снегу. Михаил Михайлович Котляров занимается закал-бегом уже много лет, и в свои 88 чувствует себя лучше, чем даже в молодости. Хотите попробовать так же? Вот вам...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Декабрь 1993 • Рейтинг: 0

Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой
Прежде чем познакомиться с комплексом дыхательной гимнастики Стрельниковой, нужно усвоить четыре правила. Эти четыре правила не придуманы. Они — плод наблюдений в природе. Наш очень далекий предок постоянно нюхал воздух. У него было прекрасное обоняние, и прежде всего...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Октябрь 1993 • Рейтинг: +1

Теория методики дыхания Александры Стрельниковой
«Хотелось бы в наше нелегкое время иметь надежного и верного друга, который помогал бы нам выживать и сохранять здоровье. Таким мне видится вестник «ЗОЖ». Меня интересуют многие вопросы относительно оздоровления, в частности, массами от различных заболеваний, голодание...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Октябрь 1993 • Рейтинг: +2

Выбор времени для занятий бегом
Наталья Мальцева живет в Волгограде. По образованию она философ. Работает на кафедре философии Волгоградского медицинского института. Частый гость наших выпусков. Сегодня она размышляет о выборе времени для занятий бегом. Когда бегать — утром или вечером? Часть...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Октябрь 1993 • Рейтинг: 0

Медитация неотъемлемая часть йоги и дзен-буддизма
Во многих материалах нашего вестника нет-нет, да и упоминается о трансцендентальной медитации. Кстати, именно уроки такой медитации ведет знаменитый Шри Чинмой среди сотрудников ООН. Так что же такое медитация, как заниматься ею без учителя? Термин «медитация» появился...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Сентябрь 1993 • Рейтинг: 0

Шавасана: йогическое искусство релаксации
Темп современности так высок, что большинству людей просто невозможно обойтись без лекарств, успокаивающих нервы. По мере того, как головокружительная скорость нашей жизни возрастает, напряжение вживается в наши тела, нервы изнашиваются, и нам — изможденным подобиям...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Август 1993 • Рейтинг: +1

Как в четыре этапа начать бегать и уже не останавливаться
Есть множество методик приобщения и бегу. Одни ученые предлагают сразу переходить к медленной трусце, другие — начинать с ходьбы, сочетая тренировки с велосипедом, плаванием, сегодня познакомимся с программой американских ученых из Стэндфордского университета. Надо...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Август 1993 • Рейтинг: +1

Что может бег или ответы непосвященному
Если в компании непосвященных вы заговорите об оздоровительном беге, то, скорее всего, наслушаетесь разного. И в том плане, что знакомый одного человека, которого в компании, конечно же, нет, начал бегать «от инфаркта», а получилось как раз наоборот. И что, мол, долгий...
Раздел: Здоровье » Физические упражнения • Дата: Август 1993 • Рейтинг: 0

Страницы:

1 2 3

Утренняя зарядка: Начните свой день с легкой утренней зарядки, которая поможет вам проснуться и зарядиться энергией на весь день. Упражнения включают в себя растяжку, приседания, отжимания, махи ногами и руками.

Кардиоупражнения: Кардиоупражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению сердца и легких. К ним относятся бег, прыжки через скакалку, езда на велосипеде, плавание и другие виды активности.

Йога: Йога - это не только способ расслабления и снятия стресса, но и комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и выравнивание осанки. Занятия йогой помогут улучшить координацию движений и повысить уровень контроля над своим телом.

Пилатес: Пилатес - это система упражнений, которая помогает укрепить мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Пилатес также способствует развитию гибкости и улучшению осанки.

Силовые тренировки: Силовые тренировки направлены на укрепление и развитие мышечной массы. Они включают в себя упражнения с гантелями, штангами, резиновыми петлями, упражнения на тренажерах и другие. Такие тренировки помогут вам улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье.

Растяжка: Растяжка - это важный элемент любой тренировки, который помогает улучшить гибкость тела и снизить риск получения травм. Упражнения на растяжку включают в себя различные виды наклонов, выпадов, махов и других движений.

Упражнения для укрепления спины: Упражнения для спины помогут укрепить мышцы спины и предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Они включают в себя планки, скручивания, упражнения на фитболе и другие.

Упражнения для улучшения координации движений: Упражнения, направленные на улучшение координации движений, помогут вам избежать падений, улучшить равновесие и предотвратить травмы. К таким упражнениям относятся упражнения на баланс, упражнения с мячом, танцы и другие.

Упражнения с собственным весом: Упражнения с использованием собственного веса тела, такие как приседания, подтягивания и отжимания, помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.

Важно помнить, что при выполнении физических упражнений необходимо соблюдать технику безопасности и следить за своим самочувствием.

ПОДРАЗДЕЛЫ САЙТА Все статьи раздела Истории людей Оздоровление Физические упражнения Косметика Информация Полезные советы

НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ

Анатолийнаталья, Заставь "человека" Богу молиться, Он и лоб разобьёт!!! ...

Отрывок из книги Ивана Неумывакина об уринотерапии

ЛюбовьЯ больна диабетом 2 типа, я знаю Лидия Александровна Панова лечила диабет тоже, если Вы знаете ее учеников и к ...

Лидия Панова — лечение клеток для предотвращения рака

натальяя тоже принимала урину и вроде становилось легче.но последствия оказались ужасными-каскадный желудок.рефлюкс э ...

Отрывок из книги Ивана Неумывакина об уринотерапии

нина орловаОбожаю Клару Доронину и ее рецепты. Они уникальны. Сама использовала ее рецепт приготовления чистотелового ма ...

Советы домашних рецептов Клары Дорониной

ЗифаПроткнула верхнюю стопу правой ноги вилами для сена,СССР серии,два зубца,отек прошел,прошло..это было вечером ...

Садовник проколол ногу вилами

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ